鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 179kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
598
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
37
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
6.2
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
598
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
37
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁7.5 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.9 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
