野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
54
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
54
mg
リン
287
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.1 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ゼラチン0.4 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ビスケット5.0 g
-
1/5低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
