脂質控えめ 炒飯 + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.3
g
糖質
52.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
263
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
24
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.3
g
糖質
52.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
263
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
24
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミント0.1 g
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
