胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
81
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
81
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
