旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼き + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼きエネルギー156 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しそ3枚 (1.5 g)
-
かぼす1/2個 (10.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
