とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 30.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
30.7
g
糖質
22.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
827
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
47
mg
リン
133
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
30.7
g
糖質
22.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
827
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
47
mg
リン
133
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
