圧力鍋で 牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主食
圧力鍋で 牛すじカレーエネルギー399 kcal食塩2.0 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
手作り和風ドレッシングエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
548
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
84
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
