ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 2 品
- 3 品
- 162kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 162kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
86
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4809
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
874
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
86
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4809
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁320.0 g
-
A薄口醤油5.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
片栗粉6.3 g
-
食塩0.8 g
-
減塩醤油2.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
