フライパンで作る 焼き鳥２種 + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
14.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
671
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ししとう3本 (8.9 g)
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
クリームチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
醤油6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
