トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草とオクラのゴマからし和えエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
