京の料亭風 さわらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
炒めなすのお味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
48.3
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
48.3
g
糖質
44.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
894
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
73
mg
リン
292
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2006
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁125.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
