大豆となすの簡単 常備菜 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
43.6
g
糖質
35.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
117
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
43.6
g
糖質
35.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
117
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ローズマリー1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒9.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
岩塩0.2 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
