鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとピーマンの甘辛みそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
996
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
69
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
