納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 880kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 142.9g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 880kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 142.9g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
142.9
g
糖質
128.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
114
mg
リン
476
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
142.9
g
糖質
128.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
114
mg
リン
476
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
