なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
25.6
g
炭水化物
47.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
25.6
g
炭水化物
47.4
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
133
mg
リン
433
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
なす1.5本 (110 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (9.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
酒14.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
