無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 740kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
112.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
395
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
291
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
