豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
A酢6.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
