農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
71.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
383
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも31 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
刻みねぎ1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米60 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩1.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
