酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当 + 2 品
- 3 品
- 898kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 57.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 898kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 57.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
57.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
114.4
g
糖質
109.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
118
mg
リン
696
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
898
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
57.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
114.4
g
糖質
109.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
118
mg
リン
696
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ピーマン1/2個 (16 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
からあげ100.0 g
-
米1/2合 (75 g)
-
黒米6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A黒酢15.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A酒32.5 g
-
塩1.3 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
