鮭の塩焼き すだち風味 + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根 ひじき ピーマンの炒め煮エネルギー63 kcal食塩0.8 g -
副菜
おうちで簡単 空芯菜の炒め物エネルギー27 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
86
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
47.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
86
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
ひじき (乾燥)2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
ごま油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
