簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
お節 イカの松笠焼きエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
60
mg
リン
279
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん4.5 g
-
油2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
