牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
270
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
753
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
270
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
