鶏と野菜の黒酢あん + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
62
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
