鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

57.1 g

糖質

45.1 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

370 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

57.1 g

糖質

45.1 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

370 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

126 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
ごぼう

1/3本 (67 g)
鷹の爪

1/8本 (0.1 g)