鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 670kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 670kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
159
mg
リン
451
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
159
mg
リン
451
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2703
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
-
葛粉25.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
黒蜜15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
