かき揚げ（豚もも） + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
フライドオニオン(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
