ほったらかし ローストポーク + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
さつま芋のパイナップル煮エネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
パイナップル缶1/8個未満 (27 g)
-
干しぶどう1.0 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
