厚揚げの中華風みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
90
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
54.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
90
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)6.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
