圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとアボカドのごまマヨあえエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
102.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
78
mg
リン
195
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
102.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
78
mg
リン
195
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
