野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
66
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
66
mg
リン
159
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素2.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
