鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

89.4 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

993 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

75 mg

リン

401 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

10.2 g

炭水化物

89.4 g

糖質

81.1 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

993 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

75 mg

リン

401 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

50 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
大根

2cm (59 g)
梅干し

1/6個 (1.9 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g