かぼちゃとミニバーグの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー134 kcal食塩0.8 g -
主菜
かぼちゃとミニバーグの照り焼きエネルギー279 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
90
mg
リン
412
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
90
mg
リン
412
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (48 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
A削り節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油9.0 g
-
塩0.9 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター1.0 g
-
パセリ(あれば)適量
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
