さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
93
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ロースハム20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.3 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
