簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
602
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
602
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
84
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
