牛肉のスパイシー炒め + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉のスパイシー炒めエネルギー212 kcal食塩1.3 g -
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
415
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
73
mg
リン
415
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aカレーパウダー0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油11.0 g
-
塩0.5 g
-
塩、こしょう0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A砂糖3.8 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
バター1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
