あじの香味南蛮漬け + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
あじの香味南蛮漬けエネルギー192 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
86
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
みょうが(輪切り)1/2個 (5.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
にんじん(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろしのもの)80 g
-
ベビーホタテ30 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酢30.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
