脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
78
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
