牛すじのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
