カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
729
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ドレッシング5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
