圧力鍋で 牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
53
mg
リン
197
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
770
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
53
mg
リン
197
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根8.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
