豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゴボウとワカメとちくわのゴママヨサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
791
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢1.5 g
-
ゴマ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
