野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉と卵のふわふわ中華スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン2個 (64 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ11.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
