脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根のペペロンチーノ風おつまみエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
61.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (55.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
白だし5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
