えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
314
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
りんご65 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
くるみ3.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
