コンビニにある材料で ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
54
mg
リン
272
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
54
mg
リン
272
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
カットレタス(市販)1/3枚 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
ミント(あれば)0.0 g
-
バターロール(1人2個)2個 (60.0 g)
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
