ふっくら あじフライ + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
汁物
玉ねぎと小町麩の味噌汁エネルギー29 kcal食塩1.2 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
主菜
ふっくら あじフライエネルギー229 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
351
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
千切りキャベツ2.5枚 (120 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
小町麩2個 (1.0 g)
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
