簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
107
mg
リン
234
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
8.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
107
mg
リン
234
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
111
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
