野菜たっぷり鶏ささ身で作る酢豚風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

5.9 g

炭水化物

64.4 g

糖質

55.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

94 mg

リン

463 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

5.9 g

炭水化物

64.4 g

糖質

55.0 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

94 mg

リン

463 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)