ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
117.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
117.4
g
糖質
110.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯275.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
