根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

25.7 g

糖質

20.5 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1088 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

129 mg

リン

431 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2265 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

25.7 g

糖質

20.5 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1088 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

129 mg

リン

431 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2265 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

115 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大根

2/3cm (18 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (16 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
人参

1/8本 (17 g)
A なす(5mm角に切る・水にさらす)

1/4本 (17 g)
A きゅうり(5mm角に切る)

1/6本 (15 g)
A みょうが(5mm角に切る)

1/2個 (5.2 g)
A 青じそ(粗みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
A 冷凍カットオクラ(解凍する)

12 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン汁

5.0 g